Forse l’hai letto in un referto oppure l’hai sentito dal ginecologo. Ecco cosa significa questo termine, che non è esattamente un sinonimo di “menopausa”.
Il climaterio è un periodo di transizione nella vita delle donne in cui si verifica una graduale riduzione della produzione di estrogeni e progesterone e la parola climaterio sta a significare proprio questo insieme di cambiamenti. Quando si dice menopausa, invece, ci si riferisce più precisamente alla cessazione delle mestruazioni, quindi a un momento specifico e isolato.
Il climaterio ovveroquesto processo di cambiamento inizia in genere intorno ai 43/45 anni e può durare fino a 10 anni durante i quali il ciclo potrebbe anche esserci ancora, più o meno regolare, oppure è possibile che si sperimentino una serie di disturbi tipici che possono variare da lievi a più severi.
In questo articolo, esploreremo l’importanza del climaterio per la salute delle donne e come possono gestire i sintomi associati.
- Cos’è il climaterio e perché è importante conoscerlo per tutelare la salute delle donne
- Comprendere i cambiamenti ormonali durante il climaterio
- I disturbi del climaterio e il loro impatto sulla vita delle donne
- Trattamento dei disturbi del climaterio
- Cambiamenti dello stile di vita per gestire i disturbi del climaterio
- 3 miti e false credenze sul climaterio
- Conclusioni: avere gli strumenti per affrontare il climaterio con fiducia
Cos’è il climaterio e perché è importante conoscerlo per tutelare la salute delle donne
Il climaterio è il periodo di transizione in cui il corpo della donna inizia a produrre meno estrogeni e progesterone. Questi ormoni sono essenziali per la funzione riproduttiva che con la menopausa cesserà, ma possono influenzare anche molti altri aspetti della salute delle donne, come la densità ossea, il metabolismo e la salute intima e l’equilibrio psicologico.
La riduzione della produzione di questi ormoni può portare a una serie di altri disturbi, tra cui, specie nella fase iniziale, vampate di calore, sudorazione notturna, secchezza vaginale, perdita di libido e difficoltà a gestire la vita quotidiana a causa di un sonno che può diventare più leggero e disturbato e all’umore, che può renderti più irritabile o pessimista del solito.
In ogni caso questa è una fase che ogni donna percepisce diversamente e, per la maggior parte di noi, si riduce a qualche fastidio passeggero.
Tuttavia alcune donne possono sperimentare questi disturbi con maggior intensità e possono subire il loro impatto sul benessere quotidiano. Specialmente nelle persone che hanno già malattie pregresse o una predisposizione genetica, il climaterio può aumentare il rischio di osteoporosi, diabete e le malattie cardiovascolari.
Ecco perché è importantissimo che tu ti faccia seguire da un ginecologo esperto in menopausa che può darti indicazioni preziose per aiutare il tuo corpo durante una fase che merita un’attenzione particolare alla tua salute.
Comprendere i cambiamenti ormonali durante il climaterio
Estrogeni e progesterone sono prodotti dall’organismo durante tutta la vita fertile e sono responsabili, tra le altre cose, della regolazione del ciclo mestruale. Quando la produzione di questi ormoni diminuisce, il ciclo mestruale diventa irregolare e alla fine cessa con l’arrivo della menopausa.
Tuttavia questi ormoni intervengono anche in altri processi fisiologici e svolgono un ruolo nella funzione cognitiva, nella regolazione dell’umore e della temperatura corporea, nella salute del cuore, della pelle e delle ossa. Ecco perché puoi avere la sensazione di caldo improvviso – le vampate di calore – oppure potresti ritrovarti con problemi di ipertensione, di colesterolo alto o dolori articolari che non avevi mai avuto prima.
In tutti questi casi in cui la menopausa ti dà disturbi, anche minimi, puoi parlarne con il ginecologo che potrà aiutarti nel modo giusto per ritrovare il tuo benessere quotidiano.
I disturbi tipici del climaterio
Puoi cliccare su ciascun argomento per trovare approfondimenti e suggerimenti.
- Menopausa e salute psicologica, se quel che ti preoccupa è il tuo umore, spesso abbattuto, oppure la tua difficoltà a gestire rabbia, nervosismo o irritabilità
- Salute del cuore in menopausa se hai una familiarità con malattie cardiocircolatorie oppure stai sperimentando tachicardia, o altri piccoli disturbi che ti fanno agitare
- Salute delle ossa se ti preoccupano osteoporosi o dolori articolari
- Salute della pelle e dei capelli se noti cedimenti, secchezza, rughe
- Salute delle mucose se stai sperimentando secchezza vaginale, secchezza delle fauci, occhio secco
- Calo del desiderio o difficoltà nella gestione della vita di coppia
I disturbi del climaterio e il loro impatto sulla vita delle donne
I disturbi del climaterio, nella loro variabilità soggettiva, possono avere per alcune donne un impatto significativo sulla qualità della vita. Se sei tra queste, se cioè i disturbi stanno prendendo il sopravvento sulle tue giornate, sappi che non devi sentirti sfortunata né devi sopportare con rassegnazione.
Se i disturbi sono così severi da rendere difficoltoso qualcosa che per te è importante, ad esempiol’intimità con il partner, la possibilità di viaggiare o fare sport o di restare attiva e produttiva nel tuo lavoro, sappi che c’è molto che puoi fare per recuperare il tuo benessere.
I disturbi possono interferire con le attività quotidiane, con il lavoro e con le relazioni. È la chiamata del tuo corpo, che ti chiede di occuparsi di lui, più del solito, perché c’è bisogno della tua collaborazione attiva per superare un momento che può essere difficoltoso.
Quindi ti consigliamo di fare questo:
Puoi continuare a frequentare il tuo specialista di fiducia, oppure prenderti la libertà di cambiare, se non sei più a tuo agio. Il ginecologo deve essere un riferimento perché può aiutarti davvero a gestire meglio la menopausa e i suoi disturbi.
La prevenzione è la tua arma più potente e adesso, che alcuni rischi potrebbero aumentare, è particolarmente importante ricordarsi alcuni appuntamenti che dovrebbero diventare fissi dopo i 50 anni. Se vuoi qui puoi scaricare una checklist di esami da fare.
L’alimentazione è importantissima durante tutta la vita, ma in menopausa può rivestire un ruolo cruciale nel mantenimento della salute e della longevità.
Sforzati di fare movimento regolarmente e trova la soluzione adatta al tuo stato fisico, cioè al tuo grado di allenamento, e alle tue possibilità reali. Spesso coniugare vita lavorativa, famiglia e impegni con un po’ di sport non è semplice, ma è per la tua salute e devi trovare il momento giusto per ritagliare del tempo. Dopo le prime settimane di fatica inizierai ad apprezzarne i benefici: sappi essere paziente quanto basta.
Trattamento dei disturbi del climaterio
Abbiamo visto come i disturbi del climaterio possano essere diversi e, per alcune donne diventare di difficile gestione.
La prima, buona, regola è… fare qualcosa!
Sembra una frase banale, ma non la è: molte donne, sapendo che la ragione della vampata, della secchezza o dell’insonnia è la menopausa, sopportano e non dicono nulla né al medico curante, né al ginecologo. In ogni caso è un comportamento sbagliato. Il professionista può aiutarti a gestire meglio i tuoi disturbi, nel modo più corretto e indicato per la tua storia anamnestica e per la tua condizione fisica.
Il medico può anche consigliare esami e approfondimenti specifici che ti possono aiutare a controllare la tua salute generale e a monitorare i tuoi cambiamenti prima che questi diventino un problema.
Ci sono molti tipi di trattamento disponibili ma solo lo specialista può aiutarti a trovare quello giusto per te e risolutivo per i tuoi disturbi.
Cambiamenti dello stile di vita per gestire i disturbi del climaterio
Ci sono anche molti cambiamenti dello stile di vita che le donne possono fare per gestire i disturbi del climaterio.
Come abbiamo già indicato sopra, l’esercizio fisico regolare può aiutare a sostenere il corpo e a mantenerlo attivo e reattivo. Inoltre un’attività fisica giusta per te può migliorare la salute cardiaca, a mantenere attiva la microcircolazione e contribuire a ridurre il rischio di osteoporosi.
Abbinata a una dieta equilibrata e ricca dei nutrienti più utili in questa fase, può aiutare realmente a mantenere un ottimale stato di salute, a lungo.
Accanto a ciò, può essere molto utile lavorare anche sulla psiche, in associazione al lavoro di prevenzione che facciamo sul corpo: è il momento di imparare a gestire lo stress e già questo può essere utile a ridurre i sintomi del climaterio.
Lo stress e l’affaticamento psicologico può avere una grande responsabilità nel mantenimento del benessere quotidiano dopo i 50 anni. Se quindi senti di essere affaticata o ti senti soverchiata dagli eventi e dal lavoro, puoi dedicarti ad attività come yoga, rilassamento o meditazione. Ma non solo: un aiuto psicologico potrebbe essere decisivo per recuperare il tuo benessere al 100%.
- Menopausa e psicheuna raccolta dei nostri migliori articoli dedicati ai disagi psicologici più tipici del periodo, scritti in collaborazione con i nostri specialisti
- Gestire lo stress in menopausa
- 21 esercizi per imparare ad essere felici
3 miti e false credenze sul climaterio
Ci sono molti miti e false credenze sul climaterio che possono causare confusione e ansia nelle donne. Ad esempio, molte donne credono che il climaterio sia una malattia o una condizione patologica. In realtà, il climaterio è un processo naturale che interessa tutte le donne e che tutte le donne del mondo attraversano.
Un altro mito comune è pensare che tutte le donne sperimentino gli stessi disturbi. In realtà, questi “sintomi” possono variare notevolmente da persona a persona. Alcune donne possono sperimentare solo lievi vampate di calore, mentre altre possono andare incontro a disagi più severi come secchezza e Atrofia Vulvo Vaginale.
La terza e ultima credenza da sfatare è che in menopausa si ingrassi. Innanzitutto non tutte le donne aumentano di peso durante il climaterio o in menopausa, e non è questione di fortuna. Quel che è scientificamente provato è che il metabolismo rallenta e quindi il fabbisogno calorico di base diminuisce. Significa che consumi meno per fare le stesse cose di prima e che quindi, per non ingrassare, hai due strade: aumentare la quantità del movimento quotidiano oppure diminuire le porzioni.
Le calorie sono inesorabili: se ne entrano più di quante ne consumiamo, il peso aumenta! In aggiunta a ciò, dipende anche dalla tua forma fisica di partenza. Sicuramente con un sovrappeso antecedente alla menopausa potrebbe essere più difficile riuscire a dimagrirema non impossibile. Ci vorrà tanto impegno e focus sull’obiettivo, oltre che un professionista della nutrizione che ti aiuti a prenderti cura di te stessa.
Conclusioni: avere gli strumenti per affrontare il climaterio con fiducia
Il climaterio è un periodo di transizione naturale nella vita delle donne che può avere un impatto significativo sulla loro salute e benessere.
Comprendere il climaterio e il fatto che i disturbi associati sono solo il segnale di un cambiamento naturale del corpo, può aiutare a maturare la consapevolezza che per mantenere salute e benessere a lungo termine sia assolutamente necessario prendersene cura.
Ci sono molte opzioni di trattamento disponibili per gestire i disturbi del climaterio che un ginecologo esperto in menopausa può aiutarti ad individuare. Tutto parte da te, dunque. Contatta al più presto uno specialista se avverti dei disturbi che impattano sulla tua salute e sul benessere e riferisci senza vergogna quel che senti e che provi.
I medici e i professionisti che hanno contribuito alla realizzazione e alla validazione scientifica dei nostri contenuti.
I medici e i professionisti che hanno contribuito alla realizzazione e alla validazione scientifica dei nostri contenuti.
Ordinario di Endocrinologia e Sessuologia Medica
Psicologa, Psicoterapeuta e Sessuologa
Psicologo, Psicoterapeuta
Clinica Ostetrica e Ginecologa
MSL & Medical Advisor
Medical Advisor Shionogi
(Ottobre 2016/Agosto 2018)
