C’eravamo anche noi all’evento Magari Sex Passion, lo scorso venerdì a Milano. Se non hai potuto partecipare, online o in teatro, ti raccontiamo qui com’è andata.
Tanti sorrisi, un pomeriggio piacevolissimo in compagnia di esperti e specialisti e, soprattutto, la guida sempre allegra e divertente di Maria Luisa Barbarulo di VediamociChiara, auto-proclamatasi “Regina della Menopausa” sin dalle prime scoppiettanti battute, che ha presentato gli ospiti dal palco del centralissimo teatro Elfo Puccini di Milano, in Corso Buenos Aires.
Un pomeriggio che, al di là del brio e della leggerezza con il quale è stato concepito, ha affrontato temi importanti e fondamentali per tutte le donne che desiderano mantenere una vita intima attiva e piacevole dopo la menopausa.
In questo post parleremo di:
- Il trucco del P.R.I.S.M.A. per gestire la menopausa
- P come Prevenzione
- R come Regali
- I come Ironia
- S come Solidarietà
- M come Movimento
- A come… Affetto, Amicizia e Amore
- La salute del pavimento pelvico e la riabilitazione
- La voce degli specialisti: il punto di vista del sessuologo e del ginecologo
- E la sessualità in menopausa?
Il trucco del P.R.I.S.M.A. per gestire la menopausa
È stata proprio la dottoressa Barbarulo a diffondere i primi, ottimi consigli per gestire al meglio la vita over50. Un momento nel quale abbiamo tutte bisogno di maggiore attenzione e più coccole personali, un momento nel quale vale la pena di conoscere il cosiddetto “metodo PRISMA” che: “Non c’entra niente con la serie tv – spiega Barbarulo dal palco – ma è un mio acronimo per ricordare le cose più importanti, quelle che in menopausa diventano benessere”.
Cosa significa P.R.I.S.M.A.?
P come Prevenzione
“P sta per prevenzione – continua Barbarulo – ed è la cosa più importante che possiamo fare per mantenere il benessere a lungo”. Prevenzione significa, ha aggiunto poi, sia una visita annuale dal ginecologo , che fra i 45 e i 55 gli specialisti consigliano di effettuare semestralmente per monitorare i cambiamenti naturali del corpo, sia un controllo ogni 12 mesi anche da altri specialisti.
R come Regali
I regali che puoi fare a te stessa, tutti, è questo il momento giusto per farli: un hobby, dei viaggi, quel corso che avresti sempre voluto fare e non hai mai avuto il tempo. La menopausa è un momento prezioso per regalarti benessere e socialità e per mantenere il sorriso sempre. “Anche una passeggiata con un’amica può essere un regalo”, ha specificato Barbarulo.
- Il mio regalo è stato iscrivermi all’Università della Terza Età
- Un bel viaggio con il partner per celebrare l’amore, oppure un viaggio da sola per scoprire una dimensione nuova e originale o ancora… un viaggio studio per over50!
- Regalati un libro, un film, una serata a teatro, da sola o con gli amici, regalati un pomeriggio di shopping o una passeggiata nel parco
I come Ironia
La menopausa, specialmente nei primi anni, può essere un inferno se ne consideri solo i lati negativi, oppure un paradiso se impari a valorizzare alcuni aspetti oggettivamente fantastici: niente assorbenti, niente fastidi da ciclo e l’amore che si può fare sempre e con grande tranquillità, senza dover più temere gravidanze indesiderate.
L’ironia e la leggerezza sono gli elementi che devi portare nella tua vita a governare la quotidianità. Tutto è più semplice con il sorriso sulle labbra! Anche se siamo ben consapevoli che non sempre c’è la tranquillità sufficiente per una piena serenità, siamo altrettanto consapevoli che il “peso” delle vicende nella vita – anche dei fastidi della menopausa – possiamo deciderlo noi stesse.
Ti puoi persino allenare ad essere serena. Non lo credi? Scopri i 21 esercizi per essere felice.
S come Solidarietà
Condividere esperienze e ascoltare, offrirsi d’aiuto a qualcuno o per un obiettivo. La solidarietà può aiutare gli altri ed aiutare anche te stessa: è come un grande distributore di autostima. Ciascuna di noi si sente inevitabilmente fiera di sé dopo aver dato una mano a qualcuno. Ci si sente meglio. Compiute. Vive. Quindi sì alla solidarietà in tutti i sensi, perché dopo una vita nella quale certamente tanto è stato ricevuto, è il momento di restituire.
M come Movimento
Attività fisica, sport, hobby “movimentato”… chiamalo come vuoi purché tu ti impegni a fare un po’ di moto regolarmente e – possibilmente – quotidianamente. Fin quando non provi a rimetterti in pista, anche se è solo una passeggiata veloce di qualche chilometro, non puoi sapere quanto è stretto il legame fra sport e benessere.
“Fare attività fisica fa dimagrire” ma non solo. Anche se il tuo peso è nella norma e ti sembra di non “avere bisogno”, in realtà è il benessere che viene dal movimento quello che ti aiuterà maggiormente. Il dimagrimento può essere un premio parziale del fare sport: il più grande vantaggio per te sarà legato alla psiche.
- Sport dolci da fare dopo i 50
- Limiti e consigli sull’attività fisica dopo la menopausa
- Esercizi per il benessere in menopausa
- Menopausa e sport agonistico: cosa succede ad atlete e ex-atlete?
A come… Affetto, Amicizia e Amore
La sfera sentimentale: parliamo di quello. E vogliamo parlare di quanto è importante per la serenità il fatto di trovare un equilibrio personale prima, di coppia poi. In menopausa c’è maggiore consapevolezza: “Quando ero ragazza – racconta Barbarulo – non sapevo esattamente cosa mi piaceva e cosa no. Adesso lo so e ho anche il coraggio di dichiararlo. Ad esempio nell’amore fisico. Le donne mature sono più consapevoli”.
La vita di coppia, di qualunque genere e numero, deve essere soddisfacente e bella, piacevole. E c’è pure chi trova proprio in menopausa il “suo” mondo affettivo, atipico ma felice. E va bene così.
La salute del pavimento pelvico e la riabilitazione
Dopo il suo brillante intervento, Maria Luisa Barbarulo ha lasciato il testimone a uno degli esperti della giornata dedicata alla sessualità in menopausa. La fisioterapista Carla Cantiani ha spiegato con il supporto di una simpatica vagina crochet il funzionamento del nostro organo sessuale, sia in termini di funzioni fisiologiche, sia sotto la lente del piacere, guidando l’intera platea attraverso esercizi per rinforzare il pavimento pelvico che possono anche migliorare il piacere.
La voce degli specialisti: il punto di vista del sessuologo e del ginecologo
Il cuore della giornata è stato il talkshow che ha visto sul palco tre “big”, conosciutissimi dalle donne sia per la loro fama professionale ma anche per l’esposizione mediatica attraverso social e organi di informazione. Una fama senz’altro meritata quella di Stefania Piloni, Roberta Rossi e Roberto Bernorio, rispettivamente ginecologa, sessuologa e ginecologo e psicoterapeuta, che hanno risposto a tantissime domande giunte in diretta sia dal pubblico in sala che da casa.
Il loro primo, indubbio merito è quello di aver contribuito, attraverso la loro professione, ad ampliare e diffondere una conoscenza della menopausa meno legata a stereotipi e più connessa con la realtà: il retaggio culturale e sociale che ha accompagnato la menopausa fino “a ieri”, come si suol dire, era fatta di dubbi e incertezze insoluti, perché non si osava parlare in modo schietto e sincero né con il partner, tantomeno con il medico. Oggi si sa molto di più ma forse non c’è ancora la consapevolezza piena di un concetto fondamentale: la menopausa è una fase della vita normalissima, fisiologica. Non è una malattia.
Può comportare qualche disturbo, è vero, ma la gestione di questa fase dipende soprattutto da te.
Ci sono trattamenti adeguati per ogni tipo di disturbo che solo il medico può consigliarti. Parlane con lo specialista, chiedi più di un parere se credi che sia necessario e non fermarti al primo ostacolo.
E la sessualità in menopausa?
“Non solo può continuare, ma può essere persino più soddisfacente”, hanno detto chiaramente tutti gli specialisti presenti. Ma non solo. “Capita molto spesso di vedere donne grandi, cioè in menopausa, molto più disinvolte delle giovani in menopausa, spiega la dottoressa Piloni”. Molto dipende da sé stesse, da come si gestisce il dolore e i disturbi che possono arrivare come corredo.
“Non esiste un trattamento universale, che ha validità per tutte le donne – aggiunge il dottor Bernorio – esistono le menopause, ogni donna ha la sua storia e la sua tipologia sui disturbi”, quindi l’esortazione generale è sempre la stessa: prendere appuntamento con uno specialista.
Se hai ancora dubbi, oltre a chiedere al tuo medico, puoi cercare qui nel nostro blog: quasi 400 articoli sulla vita in menopausa, sui problemi che può comportare, sulla vita di coppia, sul benessere e su quei piccoli cambiamenti che possono evidenziarsi al livello fisico. Ogni anno circa 1,5 milioni di donne leggono i nostri articoli scritti in collaborazione con medici e specialisti. Torna presto a trovarci!
I medici e i professionisti che hanno contribuito alla realizzazione e alla validazione scientifica dei nostri contenuti.
I medici e i professionisti che hanno contribuito alla realizzazione e alla validazione scientifica dei nostri contenuti.
Ordinario di Endocrinologia e Sessuologia Medica
Psicologa, Psicoterapeuta e Sessuologa
Psicologo, Psicoterapeuta
Clinica Ostetrica e Ginecologa
MSL & Medical Advisor
Medical Advisor Shionogi
(Ottobre 2016/Agosto 2018)
